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Mes spécialités

Diététicienne Nutritionniste diplômée

Perte de poids & rééquilibrage alimentaire

Tout le monde connaît les principes d’une alimentation équilibrée, mais dans la pratique c’est beaucoup plus complexe. Je vous accompagne pour rééquilibrer votre alimentation, mais aussi trouver les bonnes quantités, vos recettes, votre organisation autour des repas et le dernier point le plus important changer les mauvaises habitudes avec des solutions adaptées. Je vous propose donc un programme personnalisé qui tient compte de vos préférences alimentaires, de votre style de vie, de votre comportement alimentaire pour atteindre votre objectif de poids. Je vous guide vers l’autonomie, j’allie équilibre et plaisir pour ne pas créer de frustration. Ensemble nous construisons votre alimentation pas seulement pour une perte de poids, mais pour les années à venir. Bye-bye l’effet yo-yo !

Perte de poids & rééquilibrage alimentaire

Grignotages & alimentation émotionnelle

Près de 40% des français grignotent entre les repas, ce qui représente la cause principale d’une prise de poids insidieuse, car le grignotage peut passer presque inaperçu. Les occasions de manquent pas : pause café-croissant-chocolat-bonbons au travail, des amandes par-ci par-là, les beaux gâteaux de la boulangerie, les gâteaux des enfants, fromage et saucisson en rentrant du boulot… Et voilà les kilos qui s’installent. Il y a le grignotage par ennui, par tentation, par faim et par émotion (stress, colère, anxiété, tristesse, mais aussi joie…). Tous ces grignotages sont des habitudes fortement ancrées. Il ne suffit pas de dire d’arrêter de grignoter, car vous recommencerez peu de temps après. Il faut identifier le type de grignotage, pour trouver la solution adéquate et modifier le comportement alimentaire de façon durable.

Troubles du comportement alimentaire

Les troubles du comportement alimentaire ont toujours une origine dans votre histoire personnelle. Traumatismes, réflexions déplacées, comparaison, restriction alimentaire, sujet ayant eu des TCA dans votre sphère familiale, les réseaux sociaux…. Identifier l’origine de votre TCA, nous aidera à mieux le prendre en charge. Pour sortir des compulsions, nous travaillons sur vos restrictions cognitives, c’est-à-dire tous les faux bons conseils que vous avez pu avoir et qui entravent vos choix alimentaires (les interdits). Nous identifions vos déclencheurs (émotions, situations, pensées…). Nous rééduquons vos sensations alimentaires, pour savoir manger les bonnes quantités en toutes circonstances. Nous travaillons sur la gestion des compulsions, la gestion de vos émotions et votre comportement alimentaire. Sortir des TCA est un parcours qui peut prendre du temps, mais il est tout à fait possible !

Troubles du comportement alimentaire

Alimentation anti-inflammatoire

L’inflammation chronique est un problème de santé extrêmement courant qui peut contribuer à de nombreux troubles et maladies, tels que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, les maladies auto-immunes, l’arthrite, le psoriasis et plus particulièrement chez la femme le syndrôme prémenstruel (SPM), l’endométriose et le SOPK. Une alimentation anti-inflammatoire peut jouer un rôle crucial dans la réduction de l’inflammation et donc la diminution des douleurs et l’amélioration de votre bien-être global. Je vous guide dans l’élaboration d’un plan alimentaire riche en aliments anti-inflammatoires. En synergie nous améliorons votre hygiène de vie pour augmenter les bénéfices !

Votre accompagnement diététique

Joanne Darmon, Le Chesnay-Rocquencourt (78)

Consultations au cabinet ou en visio.